Mỏi mắt, chảy nước mắt, mắt cộm khi làm việc văn phòng

Bạn có từng cảm thấy mắt mình bị cộm, khó chịu, thậm chí chảy nước mắt thường xuyên khi làm việc trước màn hình máy tính hoặc trong môi trường văn phòng? Những biểu hiện này có thể là dấu hiệu của các vấn đề về mắt cần được lưu ý. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng này để bảo vệ sức khỏe đôi mắt.

1. MẮT BỊ CỘM, CHẢY NƯỚC MẮT LÀ GÌ?

Mắt bị cộm thường được mô tả như cảm giác có bụi hoặc vật thể lạ trong mắt, kèm theo hiện tượng chảy nước mắt không kiểm soát. Đây là phản ứng tự nhiên của mắt nhằm rửa trôi các tác nhân gây kích thích.

1.1. NGUYÊN NHÂN CƠ BẢN

• Khô mắt: Là tình trạng phổ biến ở dân văn phòng, khi tuyến lệ không tiết đủ nước mắt hoặc nước mắt bốc hơi quá nhanh.

• Tác động từ màn hình máy tính: Làm việc lâu trước màn hình gây mỏi mắt, khô mắt và kích thích tiết nước mắt để bù đắp.
• Dị ứng: Bụi bẩn, phấn hoa, hoặc hóa chất trong môi trường làm việc có thể gây kích ứng mắt.
• Nhiễm trùng mắt: Viêm kết mạc hoặc các bệnh lý liên quan đến mắt cũng có thể khiến mắt chảy nước và khó chịu.

1.2. TRIỆU CHỨNG ĐI KÈM

• Đỏ mắt.

• Nhạy cảm với ánh sáng.
• Ngứa hoặc rát mắt.
• Giảm thị lực tạm thời.

2. NGUY CƠ BỆNH LÝ KHI MẮT BỊ CỘM, CHẢY NƯỚC MẮT

2.1. KHÔ MẮT KINH NIÊN

Khô mắt kéo dài không chỉ gây khó chịu mà còn làm tổn thương bề mặt giác mạc, dẫn đến nguy cơ loét giác mạc hoặc viêm bề mặt mắt.

2.2. VIÊM KẾT MẠC

Viêm kết mạc, hay còn gọi là đau mắt đỏ, là một trong những nguyên nhân khiến mắt cộm và chảy nước. Tình trạng này có thể do vi khuẩn, virus hoặc dị ứng gây ra.

2.3. TẮC TUYẾN LỆ

Tuyến lệ bị tắc hoặc hoạt động không hiệu quả làm nước mắt đọng lại, dẫn đến cảm giác khó chịu và chảy nước mắt thường xuyên.

2.4. HỘI CHỨNG MẮT KÍCH ỨNG

Làm việc lâu trong môi trường điều hòa hoặc sử dụng màn hình điện tử có thể gây ra hội chứng mắt kích ứng, làm tăng nguy cơ xuất hiện các triệu chứng trên.

3. CÁCH KHẮC PHỤC HIỆU QUẢ

3.1. CHĂM SÓC MẮT HÀNG NGÀY

• Dùng nước mắt nhân tạo để giữ ẩm cho mắt.

• Rửa mắt bằng nước muối sinh lý để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn.
• Massage nhẹ quanh mắt để kích thích tuyến lệ hoạt động tốt hơn.

3.2. THIẾT LẬP MÔI TRƯỜNG LÀM VIỆC THÂN THIỆN

• Điều chỉnh độ sáng màn hình phù hợp, tránh ánh sáng xanh gây hại.

• Sử dụng máy tạo độ ẩm để cải thiện không khí khô.
• Nghỉ ngơi mắt mỗi 20 phút, áp dụng quy tắc 20-20-20 (nhìn xa 20 feet trong 20 giây sau mỗi 20 phút làm việc).

3.3. BỔ SUNG DINH DƯỠNG CHO MẮT

• Bổ sung vitamin A, C, E, và omega-3 từ thực phẩm như cá hồi, rau xanh, cà rốt.

• Uống đủ nước mỗi ngày để duy trì độ ẩm tự nhiên cho mắt.

3.4. KHÁM BÁC SĨ KHI CẦN THIẾT

Đến khám bác sĩ khi tình trạng mắt bị cộm kéo dài

Khi các triệu chứng không cải thiện hoặc diễn biến nặng, hãy đến gặp bác sĩ nhãn khoa để kiểm tra và điều trị kịp thời.

4. BIỆN PHÁP PHÒNG NGỪA

4.1. ĐIỀU CHỈNH THÓI QUEN SỬ DỤNG MÁY TÍNH

• Chớp mắt thường xuyên hơn khi làm việc.

• Giữ khoảng cách 50-70cm giữa mắt và màn hình.

4.2. CHỌN DỤNG CỤ BẢO VỆ MẮT

• Sử dụng kính chống ánh sáng xanh.

• Đeo kính bảo vệ khi làm việc trong môi trường nhiều bụi hoặc hóa chất.

4.3. NGHỈ NGƠI ĐÚNG CÁCH

• Ngủ đủ giấc để mắt có thời gian phục hồi.

• Tránh để mắt làm việc quá sức hoặc tiếp xúc với ánh sáng mạnh.

KẾT LUẬN

Mắt bị cộm, chảy nước mắt không đơn thuần là triệu chứng thoáng qua mà có thể là dấu hiệu của các bệnh lý nguy hiểm. Đừng chủ quan bỏ qua những biểu hiện này, hãy chăm sóc mắt đúng cách và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu cần thiết.