Mắt mờ khi làm việc lâu trước màn hình máy tính là một vấn đề khá phổ biến mà nhiều người gặp phải, đặc biệt là những người làm việc trong môi trường văn phòng. Tình trạng này không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến hiệu suất công việc.

Tuy nhiên, nhiều người vẫn không chắc liệu việc mắt nhìn mờ có phải là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hay không.

Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân, sự nguy hiểm và cách khắc phục tình trạng mắt mờ khi làm việc lâu.

1. Mắt mờ khi làm việc lâu: Nguyên nhân do đâu?

1.1. Sự căng thẳng của mắt khi nhìn màn hình quá lâu

Khi bạn làm việc với máy tính trong nhiều giờ mà không có sự nghỉ ngơi, mắt sẽ trở nên căng thẳng. Hơn nữa, khi nhìn chằm chằm vào màn hình, bạn thường sẽ không nháy mắt đủ thường xuyên, dẫn đến giảm sự bôi trơn của mắt. Tình trạng này có thể khiến mắt bạn cảm thấy mờ, mỏi, và thậm chí là khô.

1.2. Tác động của ánh sáng xanh từ màn hình

Ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại và máy tính bảng có thể gây tổn thương đến các tế bào thần kinh trong mắt. Việc tiếp xúc quá lâu với ánh sáng xanh có thể dẫn đến hiện tượng mắt mờ và gây ra các vấn đề khác liên quan đến thị lực.

2. Mắt mờ kéo dài khi làm việc lâu: Nguy hiểm hay không?

2.1. Mắt mờ không nguy hiểm nhưng kéo dài có thể gây tác động tiêu cực
 

2.2. Các vấn đề nghiêm trọng hơn có thể xảy ra
 

Mắt mờ cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo của các bệnh lý nghiêm trọng hơn như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể hay bệnh lý thần kinh. Do đó, bạn cần theo dõi tình trạng của mình và gặp bác sĩ chuyên khoa mắt nếu tình trạng mờ mắt không được cải thiện.

3. Cách giảm nguy cơ mắt mờ khi làm việc lâu

Mắt mỏi cần có thời gian nghỉ ngơi và hồi phục

3.1. Dành thời gian nghỉ ngơi cho mắt

Một trong những phương pháp đơn giản và hiệu quả nhất để giảm mắt mờ là tuân thủ quy tắc 20-20-20. Mỗi 20 phút làm việc, bạn nên nhìn vào vật ở khoảng cách 20 feet (6 mét) trong vòng 20 giây để giúp mắt được thư giãn. Điều này sẽ giúp giảm căng thẳng và làm dịu mắt, tránh tình trạng mờ mắt do làm việc lâu.

3.2. Sử dụng kính bảo vệ mắt khi làm việc với màn hình

Để giảm tác động của ánh sáng xanh từ màn hình, bạn có thể sử dụng kính bảo vệ mắt chuyên dụng. Những loại kính này có bộ lọc ánh sáng xanh, giúp bảo vệ mắt khỏi các tác hại của ánh sáng xanh và giảm nguy cơ mắc các vấn đề về thị lực.

3.3. Duy trì tư thế làm việc đúng

Ngồi làm việc ở tư thế đúng cũng có thể giúp giảm bớt căng thẳng lên mắt. Hãy đảm bảo rằng màn hình máy tính của bạn ở mức ngang với mắt, khoảng cách giữa mắt và màn hình từ 50-70cm và không để mắt quá gần vào màn hình.

4. Khi nào cần thăm khám bác sĩ khi mắt mờ xảy ra?

4.1. Khi tình trạng mắt mờ không tự biến mất

Nếu bạn gặp tình trạng mắt mờ kéo dài mặc dù đã thực hiện các biện pháp chăm sóc mắt đúng cách, việc thăm khám bác sĩ là rất cần thiết. Mắt mờ có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng mà bạn cần được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

4.2. Các triệu chứng đi kèm mắt mờ cần chú ý

Ngoài tình trạng mắt mờ, bạn cũng cần lưu ý nếu mắt bị đỏ, đau, cảm giác châm chích, hoặc bạn gặp khó khăn trong việc nhìn thấy rõ. Những triệu chứng này có thể là dấu hiệu của các bệnh lý về mắt nghiêm trọng, và việc tìm sự giúp đỡ từ bác sĩ chuyên khoa là điều cần thiết.

5. Các biện pháp chăm sóc mắt để tránh mắt mờ khi làm việc

5.1. Thực phẩm giúp bảo vệ mắt

5.2. Tạo thói quen chăm sóc mắt

6. Mắt mờ câu chuyện không của riêng bạn cần nào nhưng đừng chủ quan

Mắt mờ khi làm việc lâu trước màn hình là hiện tượng phổ biến, thường do sự căng thẳng của mắt, ánh sáng xanh hoặc không nghỉ ngơi hợp lý.

Mặc dù không phải lúc nào tình trạng mắt mờ cũng nguy hiểm, nhưng nếu kéo dài hoặc kèm theo các triệu chứng khác, bạn cần thăm khám bác sĩ để loại trừ các vấn đề nghiêm trọng. Bằng cách thực hiện các biện pháp bảo vệ mắt như nghỉ ngơi, điều chỉnh tư thế làm việc và bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh, bạn có thể bảo vệ sức khỏe mắt lâu dài và giảm bớt tình trạng mắt mờ hiệu quả.