Nhân viên văn phòng thường xuyên bị khô và mắt đỏ khi làm việc quá lâu

Mắt đỏ sau nhiều giờ làm việc trước màn hình máy tính là một vấn đề phổ biến trong cộng đồng dân văn phòng. Cảm giác ngứa ngáy, đỏ và khó chịu không chỉ gây ảnh hưởng đến hiệu suất công việc mà còn khiến chúng ta lo lắng về sức khỏe mắt lâu dài.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến tình trạng mắt đỏ và những cách xử lý đơn giản, hiệu quả giúp khắc phục tình trạng này.

1. Nguyên nhân gây mắt đỏ sau giờ làm việc

1.1. Mắt đỏ do khô mắt do chớp mắt ít

Khi nhìn vào màn hình máy tính hoặc điện thoại trong thời gian dài, chúng ta thường ít chớp mắt, dẫn đến việc thiếu độ ẩm tự nhiên, từ đó gây khô mắt, đỏ và viêm nhiễm nhẹ.

1.2. Tác động của ánh sáng xanh khiến mắt đỏ

Ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử không chỉ làm tăng mệt mỏi cho mắt mà còn có thể gây viêm giác mạc, làm mắt đỏ và đau nhức.

1.3. Bệnh dị ứng hoặc viêm kết mạc khiến mắt đỏ

Dị ứng với phấn hoa, bụi bẩn hoặc các sản phẩm tẩy rửa văn phòng có thể gây viêm kết mạc, khiến mắt đỏ, ngứa và rát. Viêm kết mạc do virus hoặc vi khuẩn cũng là nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng này.

2. Cách xử lý mắt đỏ hiệu quả

2.1. Sử dụng nước mắt nhân tạo để tránh mắt đỏ

Tình trạng mắt đỏ

Dùng thuốc nhỏ mắt hoặc nước mắt nhân tạo là giải pháp nhanh chóng giúp làm dịu mắt đỏ và khô. Đây là phương pháp hữu ích giúp cấp ẩm cho mắt và giảm thiểu kích ứng, khô mắt.

2.2. Tránh mắt đỏ bằng cách giảm ánh sáng xanh

Để giảm tác động của ánh sáng xanh, bạn nên sử dụng kính bảo vệ mắt hoặc sử dụng chế độ lọc ánh sáng xanh trên màn hình thiết bị điện tử. Thỉnh thoảng, hãy thử dùng các loại tấm chắn ánh sáng xanh hoặc điều chỉnh độ sáng màn hình cho phù hợp.

2.3. Tránh mắt đỏ cùng các bài tập mắt thư giãn

Các bài tập mắt như nhìn xa và chớp mắt nhiều lần có thể giúp thư giãn cơ mắt, giảm bớt căng thẳng và hạn chế tình trạng mắt đỏ do làm việc lâu trước màn hình.

2.4. Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc để tránh mắt đỏ

Giấc ngủ chất lượng giúp mắt phục hồi và giảm tình trạng khô mắt. Ngoài ra, hãy dành thời gian thư giãn và nghỉ ngơi từ 10 đến 15 phút sau mỗi 60-90 phút làm việc để cho mắt được nghỉ ngơi.

3. Lời khuyên và phòng ngừa mắt đỏ

• Điều chỉnh tư thế làm việc: Hãy giữ màn hình máy tính ngang tầm mắt và điều chỉnh độ sáng phù hợp để giảm bớt căng thẳng cho mắt.
• Uống đủ nước: Đảm bảo uống đủ nước để tránh tình trạng mất nước, giúp mắt luôn ẩm và khỏe mạnh.
• Vệ sinh mắt đúng cách: Rửa mắt bằng nước sạch mỗi ngày, đặc biệt nếu môi trường làm việc có nhiều bụi hoặc ô nhiễm.
• Thăm khám bác sĩ khi cần: Nếu mắt đỏ đi kèm với triệu chứng nghiêm trọng như đau hoặc thị lực giảm sút, bạn nên đến bác sĩ để kiểm tra và điều trị kịp thời.

Tóm lại, mắt đỏ sau giờ làm việc với máy tính là một vấn đề phổ biến mà dân văn phòng hay gặp phải. Việc nhận diện nguyên nhân và áp dụng các biện pháp xử lý đúng cách sẽ giúp bạn giảm thiểu tình trạng này và duy trì sức khỏe đôi mắt tốt hơn. Chăm sóc và bảo vệ mắt là điều cần thiết không chỉ trong công việc mà còn trong cuộc sống hàng ngày.