Tăng nhãn áp - Vấn đề không quá xa lạ với bạn cận nơi văn phòng

Tăng nhãn áp là một bệnh lý nguy hiểm đối với sức khỏe mắt, thường gặp ở người làm việc văn phòng. Áp lực công việc, thời gian dài tiếp xúc với màn hình máy tính, và căng thẳng liên tục là những yếu tố nguy cơ chính góp phần dẫn đến tình trạng này.

Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân, biểu hiện và cách phòng ngừa, điều trị tăng nhãn áp để bảo vệ sức khỏe mắt.

1. TĂNG NHÃN ÁP LÀ GÌ?

Tăng nhãn áp là tình trạng áp lực trong mắt tăng cao hơn mức bình thường, gây tổn thương dây thần kinh thị giác và có thể dẫn đến mù lòa nếu không được phát hiện, điều trị kịp thời.

1.1. NGUYÊN NHÂN CỦA TĂNG NHÃN ÁP

Những yếu tố sau đây có thể dẫn đến tăng nhãn áp trong môi trường văn phòng:

• Làm việc liên tục với màn hình máy tính mà không nghỉ ngơi.
• Áp lực công việc và căng thẳng kéo dài.
• Tư thế ngồi sai cách, ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và áp lực nội nhãn.

1.2. BIỂU HIỆN CỦA TĂNG NHÃN ÁP

• Đau nhức mắt, nặng đầu, nhất là sau giờ làm việc.

• Thị lực mờ dần, cảm giác có lớp màng che phủ trước mắt.
• Nhạy cảm với ánh sáng và nhìn thấy quầng sáng xung quanh nguồn sáng.
• Cảm giác căng tức trong mắt.

2. TĂNG NHÃN ÁP DO LÀM VIỆC VĂN PHÒNG

2.1. TÁC ĐỘNG CỦA ÁP LỰC CÔNG VIỆC

Căng thẳng trong công việc làm tăng hormone cortisol, ảnh hưởng đến tuần hoàn trong mắt, dẫn đến tăng nhãn áp.

2.2. THÓI QUEN SỬ DỤNG MÁY TÍNH KHÔNG LÀNH MẠNH

• Nhìn liên tục vào màn hình mà không nghỉ ngơi làm mắt phải điều tiết nhiều, gây áp lực nội nhãn tăng cao.

• Độ sáng màn hình và ánh sáng môi trường không phù hợp cũng làm mắt nhanh mệt mỏi.

2.3. TƯ THẾ NGỒI KHÔNG ĐÚNG CÁCH

Ngồi sai tư thế hoặc ngồi quá lâu làm giảm tuần hoàn máu, ảnh hưởng đến hoạt động của mắt.

3. CÁCH PHÒNG NGỪA VÀ ĐIỀU TRỊ TĂNG NHÃN ÁP

3.1. THAY ĐỔI THÓI QUEN LÀM VIỆC

• Nghỉ ngơi thường xuyên: Áp dụng quy tắc 20-20-20 – cứ sau 20 phút làm việc, nhìn xa 6m trong 20 giây.

• Điều chỉnh màn hình máy tính ngang tầm mắt, tránh tư thế cúi hoặc ngẩng đầu.

3.2. TẬP LUYỆN CHO MẮT

• Thực hiện các bài tập massage mắt để giảm mệt mỏi.

• Tập các bài yoga cho mắt giúp cải thiện lưu thông máu.

3.3. SỬ DỤNG KÍNH CHỐNG ÁNH SÁNG XANH

Đeo kính bảo vệ mắt khi làm việc với màn hình để hạn chế tác động từ ánh sáng xanh.

3.4. DÙNG THUỐC HOẶC ĐIỀU TRỊ Y TẾ

• Dùng thuốc nhỏ mắt theo chỉ định bác sĩ để giảm áp lực nội nhãn.

• Với trường hợp nghiêm trọng, các phương pháp điều trị bằng laser hoặc phẫu thuật có thể cần thiết.

4. LỜI KHUYÊN ĐỂ BẢO VỆ MẮT

4.1. BỔ SUNG DINH DƯỠNG CHO MẮT

Các thực phẩm giàu vitamin C, E, lutein và omega-3 rất cần thiết để duy trì sức khỏe mắt.

4.2. DUY TRÌ THỂ DỤC ĐỀU ĐẶN

Hoạt động thể chất không chỉ tăng cường tuần hoàn máu mà còn giúp mắt khỏe mạnh hơn.

4.3. KHÁM MẮT ĐỊNH KỲ

Thăm khám mắt định kỳ, đặc biệt nếu có tiền sử bệnh về mắt trong gia đình.

KẾT LUẬN

Tăng nhãn áp là nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng, đặc biệt ở những người làm việc văn phòng căng thẳng. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể phòng ngừa bằng cách thay đổi thói quen làm việc, chăm sóc mắt đúng cách và kiểm tra sức khỏe mắt định kỳ.